Šis būdas, tinkama mityba svorio padės ir be žalos sveikatai sumažinti svorį ir išlaikyti raumenis. "Aš prarasti svorio" siūlo gana paprastą, tačiau puikiai veikiantis metodas — toks lieknėjimo tinka vyrams ir moterims, sveikus ir labai žmonių.
Metodą galima pavadinti autorių, bet jame nieko nėra revoliucinis, jis remiasi sveiką mitybos požymius medžiagų apykaitą ir gydymo mityba.
Ką reikia daryti, kad numesti svorio?
Laikytis visų taisyklių. Visapusiškai. Iš viso to, kas čia bus aprašyta, nėra nieko nereikalingo, nieko nėra, į ką nereikia kreipti dėmesio. Jei norite pridėti kažką nuo savęs tobulinimo efektą svoris greičiau neišnyks, o pakenkti savo sveikatai jūs priežastis. Nereikia riboti maisto kalorijų todėl nereikia mažinti riebalų kiekį dietos ar daug gudrybių maisto. Jei ji dirbo, jūs gi ne dabar skaitote šį straipsnį, tiesa?
Tinkama mityba svorio: pagal užsakymą
Norėdami pradėti, mes suprantu į tai, ką jūs valgote, kad reikia valgyti, ir ko ten nereikia. O tada leiskite mums sužinoti, kaip reikia valgyti, kad numesti svorio nepakenkiant sveikatai.
Prieš pradedant svorio, rekomenduoju jums sverti-in ir atlikti matavimo rezultatų peržiūra ir trynimas juosmens, šlaunų, krūtinės, ir dilbį. Šiuos matavimo rezultatų peržiūra ir trynimas reikės atlikti per mėnesį. Nereikia kiekvieną dieną šuolis į svarstyklės ir ieškoti prarastas 100 gramų, tai nėra svarbių detalių, dėl kurių reikia sutelkti dėmesį.
Jums teks daug ką pakeisti savo dietos. Jei sudėti ant stalo viską, ką jūs valgote per savaitę, pasirodo,, kad pagrindas jūsų maisto sudaro paprasti angliavandeniai.
Ant jūsų stalo daug sausainių, saldainių, bulvių, kolos, šokoladas barai, saldus jogurtas. Ir tai, kad koksas gerti mityba, o dribsniai valgyti "Fitness", nieko į geresnę pusę nekeičia.
Gali sunaudoti paprasti angliavandeniai, nėra labai naudingos sveikatai, ir vartoti juos perteklius skaičių. Ir riebalams. Juos jūs taip pat valgyti per daug. Net suvokdamas tai. Į tuos pačius saldainiai, pyragaičių ir pyragai. Ir blogiausias dalykas, tai ne tie riebalai, ko reikia jūsų organizmui. Jūs atsisakote riebus alyvos, bet užtat valgyti augalų kremas ir sausainiai su kremas įdaru.
Perteklius angliavandenių dietos — tai blogai. Perteklius riebalų dietos yra taip pat blogai. Tačiau perteklius ir riebalų, ir angliavandenių, tai yra blogai, net ne du, o keturis kartus.
Ant jūsų stalo, prie to paties, bus mažai mėsos ir žuvies. Arba todėl, kad jūs manote, kad jie per kalorijų, arba dėl to, kad kas nors jums sakė, kad jie trukdo svorio. Tai taip pat trukdo jums numesti svorio, neprarandant sveikatą.
Ant jūsų stalo bus mažai vaisių, žalumos ir daržovių, mažai (arba visai ne) naudingų riebalų, mažai vandens ir daug rafinuotas valgio.
Jeigu aš neteisus, tai tik kai niuansų.